Bonne ann\u00e9e tout le monde ! \ud83c\udf89<\/p>\n
Pr\u00e9pare-toi une boisson chaude, trouve un coin confortable, prends un moment rien que pour toi\u2026 et passe quelques minutes \u00e0 poser les bases d\u2019une ann\u00e9e o\u00f9 tu te donnes toutes les chances de r\u00e9ussir.<\/p>\n
Cet exercice t\u2019aide \u00e0 imaginer la personne que tu veux devenir, \u00e0 cr\u00e9er une routine qui te soutient, et \u00e0 avancer d\u2019une fa\u00e7on r\u00e9aliste et durable.<\/p>\n
C\u2019est pour t\u2019inspirer – autorise-toi \u00e0 r\u00eaver un peu.<\/p>\n
Ton objectif\u00a0<\/span>ne peut pas<\/strong>\u00a0<\/span>\u00eatre li\u00e9 au poids sur la balance ou \u00e0 l\u2019apparence.<\/p>\n Mais il\u00a0<\/span>peut<\/em>\u00a0<\/span>\u00eatre :<\/p>\n \u00c9cris un objectif qui t\u2019enthousiasme vraiment.<\/p>\n Puis va un peu plus loin.<\/strong><\/p>\n Prends quelques minutes pour \u00e9crire sur cette version future de toi :<\/p>\n Plus tu peux imaginer clairement cette version de toi, plus ton objectif devient motivant et plein de sens.<\/p>\n Imagine maintenant la\u00a0<\/span>semaine id\u00e9ale<\/strong>\u00a0<\/span>qui t\u2019aiderait \u00e0 progresser vers cet objectif.<\/p>\n Pas une semaine parfaite irr\u00e9aliste.<\/p>\n Une semaine qui semble bonne, soutenante, r\u00e9aliste et durable.<\/p>\n Une semaine qui soutient ton entra\u00eenement\u00a0<\/span>et<\/em>\u00a0<\/span>ta vie.<\/p>\n Tu peux y inclure des choses comme :<\/p>\n Cette semaine repr\u00e9sente le rythme dans lequel tu aimerais vivre la plupart du temps.<\/p>\n \ud83d\udc49\u00a0<\/span>Garde une copie de cette semaine id\u00e9ale quelque part o\u00f9 tu pourras la voir<\/strong>\u00a0<\/span>– sur ton t\u00e9l\u00e9phone, ton frigo, dans ton carnet. Tu y reviendras.<\/p>\n Avant d\u2019ajouter de nouvelles choses, prends le temps de reconna\u00eetre ce que tu fais d\u00e9j\u00e0 bien.<\/p>\n Fais une petite liste de :<\/p>\n Par exemple, si ta \u201csemaine id\u00e9ale\u201d inclut\u00a0<\/span>60 minutes dehors par jour<\/strong>, et qu\u2019actuellement tu es d\u00e9j\u00e0 dehors 20 \u00e0 30 minutes presque tous les jours, ce n\u2019est pas un \u00e9chec – c\u2019est une super base. Tu peux simplement\u00a0<\/span>construire dessus<\/strong>\u00a0<\/span>au lieu d\u2019ajouter quelque chose de compl\u00e8tement nouveau.<\/p>\n \u00c0 partir de cette r\u00e9flexion, choisis :<\/p>\n\n
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\u00c9tape 2 – Cr\u00e9e ta \u201csemaine id\u00e9ale\u201d<\/strong><\/h3>\n
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\u00c9tape 3 – Commence l\u00e0 o\u00f9 tu es aujourd\u2019hui<\/strong><\/h3>\n
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